Perder Barriga Rápido Melhores Exercícios Leave a comment

Nos dias de hoje temos uma sociedade com diversas pessoas acima do peso, e por isso diversas pessoas querem conseguir um corpo dos sonhos, por isso agora iremos ensinar os melhores exercícios para você eliminar toda essa gordura localizada e secar a barriga.

Treino HIIT:

O treino HIIT é um estilo de treinamento com grande intensidade, e possui um treinamento muito famoso e que traz diversos resultados por todos que seguem ele de forma correta, e se chama Q48 um treino muito eficiente em que você conseguirá queimar muitas calorias, utilizando os exercícios intensos com intervalos, ajuda o nosso corpo a utilizar a energia de maneira correta.

Exercícios para perder barriga de forma Rápida:

Veja agora os melhores exercícios para você eliminar calorias de maneira precisa e rápida.

Cachorro olhando para cima:

Diversos exercícios são inspirados na Yoga, pois oferecem diversos exercícios que auxiliam na perda de barriga. Um ótimo exercícios para começar e se alongar é o cachorro olhando para cima.

e como funciona ? bem simples, deite de barriga para baixo e levante a parte de cima do corpo com as suas mãos, até tirar seu quadril do chão, deixe as costas curvadas, braços esticados e ombros para trás olhe para o teto, e fique nesta posição por uns 15 segundos.

Nesta posição, você irá alongar os músculos do tronco e da coluna, irá ajudar bastante em outros exercícios.

Abdominal Clássico:

O abdominal básico que já conhecemos é considerado uma das melhores opções para se perder barriga.

Para executar este exercício: Deite-se no chão, e faça três séries de 20 repetições, sob um colchonete ou algo macio, sempre atente-se a sua postura mantenha sua cabeça levantada. Este exercício irá fazer perder grande quantidade de gordura abdominal e alongar a sua região abdominal.

Abdominal Inverso:

É basicamente o contrário do abdominal clássico ao invés de levantar o tronco nos levantamos nossa perna. Para executar este exercício você deve manter o seu tronco no chão e levantar suas pernas levemente flexionadas em direção ao seu peito. Fazendo as repetições não encoste seus pés no chão.

Abdominal com os Pés Elevados:

Outro excelente exercício para perder barriga, é um abdominal com os pés elevados, pratique em um colchonete para não machucar a coluna. Faça 3 repetições de 35 segundo. Entre cada uma dessas repetições faça 10 segundos de corrida parado.

Bicicleta Invisível:

Para executar este exercício você deve deitar no chão de barriga para cima e erguer suas pernas, e basicamente comece a pedalar no ar, como se houvesse uma bicicleta.É um exercício que faz com que você contraia seu abdômen involuntariamente pois não é tão fácil pedalar nesta posição.

Posição do Barco:

Outro exercício inspirado no Yoga, nesta posição o corpo ficam em posição de V, onde apenas os glúteos ficam no chão. Para executar tal exercício você deve se deitar de barriga para cima, respirar profundamente e conforme solta o ar, levante o seu corpo do chão levantando as penas peito e cabeça. Deixe as pernas retas e leve o braço ao seu encontro, fique uns 30 segundos ou o máximo que conseguir sem curvar sua coluna.

Prancha no Solo:

Para fazer a prancha no solo, você deve ficar de barriga para baixo e erguer o seu corpo fazendo apoio apenas nos antebraços e nas pontas dos pés, sendo assim os músculos abdominais terão que dar suporte ao seu corpo, faça o máximo que aguentar e combine com algum abdominal.

 

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