Insônia como voltar a dormir bem: Leave a comment

Oque é insônia?

A insônia é um distúrbio de sono que é caracterizado pela dificuldade de dormir e manter o seu sono. É um transtorno muito comum que atinge uma em cada cinco pessoas e pode ser curado com o tratamento correto.

A insônia é algo que amedronta diversas pessoas e acontece sempre a mesma coisa a pessoa se prepara dormir deita em sua cama, apaga as luzes e o sono não vem. A insônia condição que vem afetando milhares de pessoas por toda o mundo que pode estar relacionada a problemas graves.

Tipos de Insônia:

Uma das causas da Insônia pode estar relacionado aos maus hábitos, como por exemplo usar aparelhos eletrônicos ou alimentos que são estimulantes antes de dormir, doenças ou distúrbios psiquiátricos.

Transiente:

Este tipo dura apenas dias e nó máximo chega a 3 semanas.

Crônica:

É de maior duração , e dura mais de 3 semanas.

Intermitente:

É de curta duração e geralmente ocorre de tempos em tempos. Ocorre períodos

Causas da insônia:

Estresse:

Qualquer tipo de evento que altera o equilíbrio de nosso organismo. O estresse mental é um grande vilão para a insonia.Pode ser problemas no trabalho, em casa situações pesadas e causam exaustão isso pode afetar na hora do sono.

Ambientes e maus hábitos:

Onde dormimos é de extrema importância para que podemos ter uma noite confortável de sono, Lugares desconfortáveis, com muito barulho e muita luz podem dificultar muito na hora do sono.

Estilo de vida:

Pessoas que viajam muito ou que trabalham em turnos alternados acabam tendo problemas para se acostumar com essa rotina diferente, e acaba tendo problemas para ter uma noite de sono.

Problemas Mentais:

Problemas de insônias crônicas podem ser causados por algum tipo de transtorno mental. No caso de uma depressão por exemplo: um neurotransmissor que é chamado de serotonina pode faltar, ele é responsável por regularizar o sono e o humor.Outas condições que podem ser acossiadas ao stress podem ser: esquizofrenia, ansiedade, transtorno bipolar,Toc,hiperatividade entre outros.

Condições Médicas:

A insônia pode estar relacionada também à: doenças que afetam o sistema nervoso central, transtornos hormônais também podem ser problemas como: Tpm, menopausa. Problemas respiratórios como apneia, asma pode prejudicar tambem. Sindromes,dores crônicas, problemas gastrointestinais, medicamentos e substâncias entre outros.

Insônia Infantil:

Nos bebês:

Os bebês podem também sofrer de insônia, mas nem sempre é algo tão grave, aquela antiga história do bebe que chora a noite toda. É normal os bebes terem alguma dificuldade com o sono, pois eles nem sabem o horário certo para se dormir, a fome e cólicas também podem influenciar no sono dos pequenos. Mas se a criança como acordar vezes demais, chorar, não voltar a dormir, indica que algo não está certo.Motivos parecidos com os outros podem acontecer como por exemplo: Um berço desconfortável, muita agitação antes de dormir, se a família não tem horários fixos para dormir, pode acabar atrapalhando o relógio de sono do bebe. Brinquedos para distrair, dar mamadeira para fazer o bebe dormir não é uma boa ideia, o bebe deixa de aprender cair no sono sozinho.

Nas Crianças:

O sono é extremamente importante para as crianças pois é quando dormem que estão crescendo e de forma saudável, na hora do sono um hormonio é liberado no corpo dessas crianças.Uma das prinpais causas da insonia nas crianças como nos bebes, é um ambiente não adequado, alguma agitação e horários não fixos, irão atrapalhar essa criança ter uma boa noite de sono. Outro problema que acontece é a famosa soneca da tarde, quando ela passa das 4 da tarde já pode interferir no sono da noite, então é bom sempre se atentar a isso.

Sintomas da Insônia:

Apesar dela ser apenas um sintoma em si, podem haver outros sinais para identificar esse problema como estes:

  • Demora para pegar no sono.
  • Dificuldade para voltar a dormir quando acorda repentinamente.
  • Acordar antes que o esperado.
  • Acordar muito a noite.
  • Sentir cansaço, após ter uma noite de sono.
  • Se sentir irritado, pensamentos e sentimentos ruins.
  • Problemas de concentração.
  • Problemas com memória.
  • Dores de cabeça.
  • Má socialização.

Como resolver Insônia ?

Maioria das vezes pode não ser algo grave, e por isso você pode resolver em casa mesmo veja algumas dicas:

  • Durma sempre em horários fixos.
  • faça atividades relaxantes antes de ir dormir,
  • proteger os olhos, das luzes.
  • protetores de ouvido.
  • Evitar consumir cafeína,álcool, medicamentos antes de dormir,
  • evitar telas luminosas em nossa cara antes de dormir.
  • evitar dormir de dia.

Se o problema estiver mais difícil de resolver você pode recorrer a remédios ou suplementos para dormir que você pode encontrar em nosso site por um baixo preço e não necessita receita médica

 

 

 

 

 

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