L-Carnitina e seus benefícios Leave a comment

L-Carnitina nesse artigo você terá encontrará informações como:

  • O que é ?
  • Principais Benefícios
  • Efeitos colaterais
  • Como consumir
  • Onde encontrar
  • E preço médio

L-Carnitina, descubra aqui o que, para que ela serve, os efeitos que pode causar e muitas outras informações acerca deste produto que está revolucionando a forma de emagrecer.

Uma das principais buscas do ser humano em nossa sociedade atual é encontrar o equilíbrio entre uma boa alimentação e o corpo perfeito. Quem é que não deseja ser saudável e, ao mesmo tempo, possuir uma boa forma?

Para isso, existem inúmeras proteínas, nutrientes e substâncias no mercado que prometem auxiliar na conquista desse objetivo.

Nesse artigo, falaremos um pouco sobre a L-carnitina. Discutiremos sobre sua definição, suas principais características, efeitos colaterais, como consumi-la, onde encontrá-la e o preço médio. Então, vamos conhecer um pouco mais sobre esse suplemento?

Mas, afinal de contas, o que é a L-Carnitina?

A L-carnitina é um nutriente produzido pelo fígado e pelos rins. É produzida pelo corpo a partir dos aminoácidos lisina e metionina. Sua principal função é transportar a gordura para dentro da mitocôndria.

Esse nutriente permite que a gordura seja utilizada como fonte de energia. Em outras palavras, pode-se dizer que a L-carnitina auxilia na oxidação da gordura. Como consequência, ela é uma substância que facilita a utilização da gordura como fonte de energia.

Fontes de L-carnitina e suplementos           

Como já citado, a L-carnitina é uma substância natural, produzida pelo próprio corpo. Além disso, ela pode ser encontrada essencialmente em produtos de origem animal, tais como a carne vermelha , carne branca, peixes e leite.

Uma das principais fontes naturais desse nutriente é a carne vermelha, especialmente a de carneiro, na qual é possível encontrar 78 mg em 100 g de carne.

Se, por algum motivo, a quantidade de L-carnitina consumida na alimentação não for suficiente, não se preocupe, pois ela pode ser encontrada também na forma de suplementos, na versão líquida ou em cápsulas.

Além da L-carnitina pura, também é possível encontrar fórmulas feitas a partir da mistura da substância com o chá verde ou CLA.

Principais benefícios da L-Carnitina

A L-Carnitina é muito usada por atletas e por indivíduos que desejam dar um “upgrade’ na sua queima de gordura. Contudo, é necessário lembrar que é imprescindível que seu consumo seja aliado a uma boa alimentação para que os resultados sejam alcançados. Veja abaixo os principais benefícios desse nutriente:

  • Atua na queima de gordura e aumento do metabolismo;
  • Diminui a fadiga muscular, os níveis de colesterol e triglicerídeos;
  • Auxilia no ganho de massa muscular;
  • Possui ação estimulante;
  • Fortalece os ossos, pois favorece o aumento da osteocalcina;
  • Melhora a função mental;
  • Ajuda a melhorar a função cardíaca;
  • Atua na prevenção no envelhecimento precoce.

L-carnitina possui ação emagrecedora?

Devido a sua função de transportar a gordura do corpo para a mitocôndria, ela é capaz de gerar mais energia, melhorando, assim, a perfomance dos treinos.

Para produzir a energia necessária, a L-carnitina atua na oxidação das células adiposas, aumentando o metabolismo. Contudo, nosso corpo não produz a quantidade suficiente para atuar na queima de gordura.

Sendo assim, se o seu objetivo é emagrecer de forma saudável, é necessário iniciar a suplementação com a L-carnitina, pois se não houver uma quantidade suficiente desse nutriente não é possível que as células de gordura cheguem até as mitocôndrias. Desse modo, elas voltam ao organismo em forma de triglicerídeos, gerando aumento na pressão sanguínea.

Pesquisas realizadas no ano de 2003 demonstraram que o uso de suplementos de L-carnitina em repouso não gerou nenhum resultado em relação à queima de gordura. Segundo o estudo, quase 70 % dos ácidos graxos retornaram ao organismo como triglicerídeos.

Desse modo, é possível afirmar que a carnitina somente apresenta resultados efetivos quando se está realizando uma atividade física, pois é exatamente nesse período que o corpo humano necessita de uma maior quantidade de energia.

Efeitos colaterais da L-Carnitina

         Ainda não existem estudos comprobatórios dos reais efeitos colaterais da L-carnitina. Entretanto, alguns indivíduos que já fizeram uso da proteína apontaram algumas reações tais como cólica abdominal, diarréia, náusea e vômito.

Além dos efeitos citados acima,também foram relatados outros, que ocorreram em menor freqüência:

  • pode causar insônia(se consumida no período da noite);
  • pode ser prejudicial a pessoas hipertensas;
  • caso indivíduo tenha tendência convulsão e fraqueza, esses sintomas podem ficar mais acentuados;
  • se a gordura não for oxidada e transformada em energia, pode voltar para o organismo em forma de triglicerídeos.

Como consumir da L-Carnitina

         Em geral, a dose diária prescrita para atletas é de 2 gramas , mas caso o principal objetivo seja a perda de peso, é aconselhado começar com 500 gramas diárias.

Ela pode ser consumida pela manhã, antes do café. É bastante recomendável que seu consumo seja fracionado ao longo do dia. É bom evitar sua ingestão antes de dormir, já que ela atua como estimulante.

Onde encontrar a L-Carnitina , quais as melhores marcas e o preço médio?L-Carnitina Probiotica

         As duas versões da L-carnitina – líquida e em cápsulas- são vendidas em lojas destinadas à venda de suplementos alimentares e produtos naturais.

Há uma variedade de marcas disponíveis para compra no mercado.Se você deseja comprar, as melhores marcas são:

  • L-carnitina da Probiótica;
  • L-Carnitina da IntegralMédica, cujo preço médio está na faixa de R$ 126,00 pela embalagem com 120 cápsulas;

Há, também, as importadas. São elas:L-Carnitina Optmum

  • L-Carnitine da Nutrex (é a mesma empresa que fabrica o renomado Lipo 6 Black UC). O preço médio de uma embalagem com 130 cápsulas está em R$ 135,00
  • Por último, há a L-Carnitina, Da Optimum. Você paga, em média, R$125,00 por uma embalagem com 60 tabletes.

Conte-nos sua experiência com a L-Carnitina

         Se você já fez uso desse poderoso nutriente, não deixe de nos contar como foi sua experiência. Comente se ela foi útil ou não, se teve efeitos colaterais e todas as informações que julgar necessárias. Seu relato pode ajudar outros leitores a entenderem um pouco melhor os resultados do uso da L-carnitina. Compartilhe como foi sua experiência conosco!

Forte abraço e aproveite os treinos!

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