Ovo – Como economizar na dieta ? Leave a comment

 

Quais as vantagens do ovo, desvantagens, tabela nutricional e muito mais.

 

– Tabela Nutricional do OVO

A crise chegou e se você quer economizar em sua dieta e não perder a qualidade da mesma a nossa dica e recomendação são os deliciosos ovos de galinha que além de ter um excelente valor biológico são ricos em micronutrientes e vitaminas com B, D, E e K; Juntamente com fibras que auxiliam não regulação do intestino e manter a saciedade por tempos maiores. Os ovos podem ser cozidos ou fritos nossa recomendação obvia e para os cozidos, mas se você também gosta de uma fritura que tal usar o óleo de coco que não faz mal para a saúde e pode trazer muitos benefícios na perda de peso. Uma dúvida muito comum é “Devo consumir o ovo inteiro, só a clara ou gema ?” Nossa equipe pesquisou muito e pode consumir o ovo inteiro sem nenhum problema. Assim você consome uma proteína de primeira e economiza de verdade.

Ovos aumentam a produção de testosterona

Ovos inteiros sempre foram criticados por conterem  gorduras saturadas, mas é justamente esta característica que faz este alimento excelente para os praticantes de musculação.

Vamos la.

O nosso organismo precisa de gorduras saturadas para produzir hormônios importantes  como a testosterona. Na verdade, a maioria dos estudos que compararam dietas de baixa ingestão de gordura com dietas de alta ingestão de gordura mostraram que os grupos que comeram mais gordura saturada sempre tem mais testosterona. Sempre. Não é a toa que vegetarianos/veganos, que limitam o consumo de gordura saturada, costumam ter bem menos testosterona que “comedores” de carne. Logo, a ingestão de gordura saturada é essencial para produção de testosterona e o ovo inteiro é uma das melhores maneiras de conseguir tal gordura.

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