abacate engorda

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Sair do sedentarismo é algo complicado. Abandonar uma vida pacata para começar a ter diferentes hábitos relacionados a alimentação e parte física pode exigir alguns sacrifícios que devem ser feitos de forma gradual. Não é indicado que as mudanças ocorram de forma drástica, pois pode ser demais para seu corpo suportar, além de talvez te desanimar a continuar em prol do seu objetivo.

Isso vale para a alimentação e também para os exercícios. Não mude sua dieta drasticamente ou comece com exercícios já de alta intensidade que você não realizará com qualidade. Conheça seus limites e tenha paciência. No começo, você pode inclusive precisar ganhar peso (massa muscular) para obter uma melhor performance e isso pode ser fornecido por alguns alimentos de forma saudável. É o caso do abacate, fruta rica em gorduras boas que está presente em grande parte das dietas de quem se encaixa nesse cenário.

A questão é surgem algumas inverdades sobre alimentos desse tipo que devem ser debatidas. Afinal, o abacate engorda ou não?

Abacate engorda?

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Para começar, é preciso saber fazer uma leve diferenciação entre os diferentes tipos de gordura para compreender os benefícios do abacate. Existem as gorduras ruins, que aumentam o colesterol e estão relacionadas a diversas doenças (gorduras saturadas ou trans), mas também existem as gorduras boas, responsáveis por diversos processos no nosso corpo (insaturadas).

O abacate também é conhecido por aí como a “manteiga da mãe natureza”, justamente por suas propriedades benéficos enquanto possui alto teor de gorduras. Dessa forma, compreende-se que o abacate é na verdade é uma ótima fonte de gorduras monoinsaturadas e também de proteínas.

Até poderíamos dizer que o abuso de abacate obviamente pode causar um acúmulo desnecessário de gorduras e, consequentemente, ganho de peso, mas uma das características dessa fruta é também sua capacidade de proporcionar saciedade. Além disso, as gorduras monoinsaturadas presentes no abacate são ótima fonte de vitaminas e sais minerais essenciais para uma melhor absorção e regulação do corpo.

O abacate ainda pode também ser consumido em forma líquida, com sua vitamina sendo também famosa e nutritiva.

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