correr emagrece

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A preocupação com hábitos saudáveis tem crescido bastante nos últimos tempos. O aumento dos índices de condições como obesidade e também o sedentarismo elevado fez com que uma parcela da população procurasse por alternativas para mudar sua rotina e alcançar esses hábitos saudáveis. O X da questão é que essa mudança não pode ser feita de forma drástica, mas sim de maneira gradual, para que o corpo vá se acostumando às novas exigências e vá evoluindo da forma correta pouco a pouco.

Nesse contexto, algumas práticas vão se destacando em relação a outras. Nem todas as pessoas terão tempo e orçamento para se utilizar de uma academia e suas vantagens, fazendo com que caminhadas e corridas também ganhem protagonismo, principalmente quando o assunto é emagrecer.

Correr é uma atividade simples e que pode ser realizada em qualquer lugar. Leve seu celular para ligar uma música e dê uma volta por seu ponto preferido de sua cidade e, de quebra, você estará fazendo bem também para sua mente. Mas afinal, correr emagrece mesmo? Como funciona a queima de calorias nessa atividade?

Correr emagrece?

correr emagrece mesmo
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Você provavelmente deve estar pensando em corridas constantes, com uma velocidade lenta ou moderada em um percurso mais longo. Esse método é efetivo no emagrecimento, mas nada muito repentino: é preciso ser realizada de forma regular. Além disso, não se esqueça que é fundamental conciliar esses novos hábitos também com sua alimentação. Uma dieta balanceada e seguida à risca será fundamental para seus resultados.

Uma hora de corrida pode ser extremamente eficiente ao queimar até 700 calorias, dependendo do seu ritmo e do seu peso. Como dito, é uma atividade que deve ser feita com regularidade e é recomendável também um planejamento com um profissional, para uma boa indicação dos períodos de tempo e repetições semanais que devam ser realizadas.

Quando você inicia sua corrida, seu corpo começa a se adaptar ao aumento de gasto de energia, exigindo a presença de mais energia para compensar esse alto consumo proveniente da sua atividade. Primeiramente os músculos recorrem ao sangue, mas posteriormente se utilizam de gorduras depositadas nos próprios músculos para que sejam transformadas em energia e utilizadas, promovendo perda de peso.

 

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