fibras soluveis - beneficios

Fibras Solúveis – O que são? Benefícios Leave a comment

 

Saiba como as fibras solúveis podem ajudar!

 

O intestino preso é um incomodo que pode tirar qualquer um do sério. Só de falar prisão de ventre, as pessoas chegam a arrepiar e chorar de desespero. Há pessoas que ficam três dias sem ir ao banheiro e sofrem de inchaço abdominal, gases, desconforto e irritação. Os sintomas são popularmente conhecidos e afeta certa de duas a cada três mulheres.

O intestino preguiçoso é sinal de que alguma coisa não está indo bem no organismo e a má alimentação e o sedentarismo são as principais causas da enfermidade.  As fibras solúveis na dieta diária, por exemplo, podem ajudar nos problemas de prisão de ventre até fomentar o emagrecimento de forma saudável.

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O que são as fibras solúveis?

fibras solúveis
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Além de ajudar com os probleminhas chatos de prisão de ventre, as fibras solúveis oferecem uma série de efeitos positivos para o organismo do ser humano. Por exemplo, as fibras auxiliam na manutenção da saudável da saúde muscular. As fibras são de origem vegetal e o organismo humano não é capaz de digeria-las. As fibras podem ser encontradas em dois estados: solúveis e insolúveis em água.

As fibras ao se misturem com a água, parece-se com uma espécie de gel que, ao entrar em contato com o estômago, fomenta a sensação de saciedade no corpo. Além disso, as fibras agem diretamente na regulação do trânsito intestinal, reduz o tempo de trânsito intestinal e, com isso, aumenta a proliferação da flora bacteriana no intestino. Isso faz com que o colesterol ruim seja reduzido, concentrando medidas positivas para a manutenção da saúde intestinal. As fibras são essenciais para o organismo, e com a ingestão de quantidades ideais, faz com que o corpo mantenha as suas atividades vitais em curso, sem prejudicar as atividades metabólicas, por exemplo.

Quais alimentos possuem fibras solúveis?

fibras soluveis -benefícios
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A fibra pode ser incorporada na dieta diária do ser humano, sendo encontrada em alimentos comuns do dia-a-dia. Como a aveia, soja, lentilha, mandioca, beterraba, cenoura, maçã, ervilha e frutas cítricas.

Além disso, as fibras possuem a capacidade de absorver as moléculas de gorduras, fazendo que o corpo as elimine através de secreções. Com isso, as fibras fazem que o organismo não acumule gorduras, auxiliando nos processos metabólicos e evitando o ganho de peso. Outro ponto que é importante ressaltar é o papel das fibras solúveis no controle do colesterol ruim e para o controle de diabetes. O papel das fibras, neste caso, é retardar a absorção de açúcar no corpo. Assim, as fibras solúveis agem em benefício do organismo como um todo e faz com que a manutenção da saúde corporal seja mantida.

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