inhame engorda mesmo

Inhame engorda Leave a comment

O inhame é um alimento que se assemelha a batata doce, mas que pode ter o sabor mais adocicado. O alimento vem se tornando cada vez mais popular entre pessoas que buscam por melhores hábitos alimentares e que visão melhorar o bem estar do corpo. Mas uma dúvida recorrente é se o inhame engorda ou se o inhame emagrece. A verdade é que o inhame não engorda, na verdade o alimento é rico em nutrientes e possui grande quantidade carboidratos, mas que são de lenta absorção dando energia na prática de treinos e exercícios físicos.

Valor nutricional do inhame

inhame engorda
inhame engorda

Para entender os valores nutricionais do inhame imagine a quantidade de uma xícara de chá de inhame cortado em cubos que foi cozido tem aproximadamente 158 calorias. Nesta quantidade o inhame possui 2 gramas de proteína e nenhuma quantidade de colesterol ou gordura, sendo ideal para quem quer emagrecer e melhorar a saúde do sistema cardiovascular. O inhame possui ainda 5,3 gramas de fibras, que a quantidade igual a de uma vasilha de cereais, ajudando a diminuir a fome entre as refeições. O nível de glicemia do inhame também é baixo, o que significa que o alimento não causa aumento nos níveis de açúcar do sangue.

O inhame é rico em fibra alimentar, sendo uma quantidade próxima de seis gramas por um inhame de tamanho mediano. Estas fibras presentes na composição do inhame ajudam evitando o acúmulo de colesterol nas artérias. Dessa forma, a fibra do inhame melhora a condição do sistema vascular e diminui as chances de surgirem doenças cardíacas e que ocorram derrames.

Inhame emagrece

O inhame é rico em fibras que proporcionam a sensação de saciedade após as refeições e diminuem o consumo de outros alimentos, ajudando a emagrecer. Além disso, o inhame é rico em carboidratos e possui baixos níveis de gordura e glicemia, sendo um alimento recomendado para compor uma dieta alimentar que acompanhe a prática de treino e de exercícios físicos regulares.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *