jejum intermitente emagrece

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Perda de peso sustentável. Proteção contra diabetes, doenças cardíacas e câncer. Melhoria da saúde do cérebro. Melhoria da aptidão física e da força. Parece que a cada semana, os pesquisadores revelam algum benefício novo e profundo associado ao jejum intermitente: horários de refeições que incorporam períodos regulares de baixo ou nenhum consumo de alimentos.

Comendo normalmente por vários dias por semana e comendo muito menos com os outros, uma pessoa pode ser capaz de mudar os processos celulares e metabólicos de seu corpo de maneiras que promovam a saúde ideal. E especialistas que estudam o jejum intermitente dizem que, embora muitas lacunas ainda precisem ser preenchidas, alguns dos efeitos positivos para a saúde do jejum intermitente não são mais duvidosos.

A maior parte da pesquisa inicial sobre o jejum concentrou-se na perda de peso. Estudos comparando o jejum intermitente (também conhecido como restrição de energia intermitente) às dietas tradicionais de corte de calorias descobriram que as pessoas perdem mais peso nos planos de jejum. Eles também parecem gostar mais da dieta. Jejuns intermitentes tendem a abandonar os estudos dietéticos em taxas mais baixas do que os cortadores de calorias.

Jejum intermitente emagrece?

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Nos últimos tempos surgiram diferentes tipos de dieta, cada uma focando em determinados nutrientes, mas com foco em resultados semelhantes. O jejum intermitente, por sua vez, não se trata de uma dieta, mas de um hábito alimentar.

O jejum causa algumas mudanças em seu corpo. Os hormônios de crescimento, por exemplo, ficam bem maiores do que o comum, ajudando na queima de gordura e também no ganho de massa muscular. Também existe modificação nos níveis de insulina em seu sangue, os fazendo cair severamente, o que resulta em gordura armazenada ficando disponível para ser queimada. Reparos celulares começam a ser realizados, acontecendo uma remoção de proteínas consideradas velhas.

Basicamente, o jejum intermitente vai lhe ajudar em perder gordura sem que você tenha que colocar limites (mas seja consciente, é claro) no consumo de calorias. Faça uma pesquisa sobre os métodos mais reconhecidos sobre jejum intermitente e os siga corretamente. Ficar sem comer é algo que pode ser bastante perigoso e prejudicial quando não é feito de forma correta.

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