zumba emagrece

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A busca por hábitos saudáveis muitas vezes pode exigir sacrifícios que as pessoas não têm o tempo necessário para realizar, além da disposição para mudanças drásticas de rotina. Dessa maneira, surge a necessidade de práticas alternativas e mais leves, mas com intuitos semelhantes, que são proporcionar uma vida mais saudável, abandonar o sedentarismo e de quebra perder alguns quilos.

Zumba é uma aula de dança de inspiração latina que geralmente dura entre 60 a 90 minutos. Normalmente os instrutores começam com um aquecimento muito curto (depois de chamar todos os “novatos” para a classe) e então vão direto para a parte de dança onde você deverá queimar calorias agitando o corpo ao som de uma mistura de Salsa e música hip hop. Não se deixe intimidar se você “não sabe dançar”: a maioria das aulas de dança zumba acontecem no escuro, muitas vezes até mesmo com uma bola de discoteca girando luzes do outro lado da sala. Além disso, você pode se consolar com a lei da física que todo mundo parece tolo quando dançam.

Zumba emagrece?

zumba emagrece mesmo
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Muitas pessoas acreditam que a zumba pode ser um ótimo aliado perda de peso, mas isso realmente funciona?

A resposta é claro que sim, zumba pode ajudá-lo a perder peso, mas o importante é perceber que as sessões de dança não são uma solução mágica essa finalidade, mas sim uma opção muito considerada pelas pessoas por fugir do comum e do óbvio: em vez de trabalhar em uma esteira, você passa uma hora dançando com amigos e desconhecidos com música alta. Porque as pessoas acham as aulas divertidas, elas continuam frequentando, e é isso que faz com que funcione.  Se você quiser usar o Zumba para perda de peso, ou se você já tentou e não viu os resultados que esperava ainda, pode haver várias razões para isso.

O princípio básico para emagrecer é queimar mais calorias do que você ingere diariamente. Isso quer dizer que a prática de atividades físicas deve estar aliada a uma dieta balanceada. Mas tome cuidado: existem alguns mitos espalhados por que dizem que uma aula de zumba pode queimar uma quantidade assustadora de calorias, chegando a mil. Você estará queimando uma boa quantidade de calorias, mas no padrão das atividades físicas desse tipo.

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